Vahva keho -valmennuksessa haetaan rehellistä voimaa. Voimaharjoitteluohjelma rakennetaan tavoitteesi mukaisesti huomioiden valmennukseen vaikuttavat yksilölliset tekijät: Aiempi voimaharjoittelukokemus, ajankäytön resurssit, arjen liikunta- ja kuormitustekijät sekä tuki- ja liikuntaelimistön haasteet.

Tavoitteet ohjaavat voimaharjoittelun suunnittelua isossa kuvassa, ja toisaalta selkeiden tavoitteiden ansiosta kehitystä voidaan seurata tarkoituksenmukaisella tavalla. Tavoitteellinen voimaharjoittelu edellyttää sitoutumista paitsi harjoitteluun, myös muihin terveellisiin elämäntapoihin, kuten riittävään ravitsemukseen ja palautumiseen muun arjen ohessa.